在运动中，肌肉主要通过两种方式消耗：有氧运动和无氧运动。

1. 有氧运动：如慢跑、游泳和骑行等，通过氧气参与，肌肉中的葡萄糖被氧化为能量，产生大量ATP。这种运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积，并有助于塑造纤细身材。

2. 无氧运动：如举重、高强度间歇训练等，主要依靠无氧代谢产生ATP。肌肉在无氧条件下分解存储的磷酸肌酸和糖原，生成ATP以供能量。这种运动有助于增加肌肉力量和耐力，促进肌肉生长，形成强壮的身体。

无论是有氧运动还是无氧运动，肌肉的消耗都会导致肌肉纤维的微小损伤，随后在休息和营养补给下修复和增强。这种适度的肌肉损伤和修复过程是肌肉生长和适应性增强的关键。因此，结合有氧和无氧运动，并配合合理的休息和饮食，可以有效提高肌肉耐力、力量和形态。