节食会导致肌肉丢失,但具体丢失量取决于多个因素,包括节食的严重程度、饮食结构、运动量和个体代谢率等。通常情况下,节食导致的肌肉丢失在5%到25%之间,但这取决于个人情况。在节食期间,身体首先消耗的是碳水化合物和脂肪,然后才是肌肉。保持足够的蛋白质摄入和进行适度的力量训练可以最大程度地减少肌肉丢失。
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