运动后酸痛是由于肌肉在运动中受到超负荷的拉伸和收缩，导致微小的肌肉损伤。这种损伤触发了身体的修复过程，包括炎症反应和肌肉修复。这会导致局部组织肿胀和疼痛。运动会导致体内乳酸积累，增加酸痛感。这种酸痛通常在运动后6-72小时内达到顶峰，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS是正常现象，表明肌肉在适应性增长。建议通过适当的热身、冷却和伸展来减轻酸痛感，同时给予肌肉充分的休息和营养，以促进修复和适应。