延迟射精是一个常见的性健康问题，但有一些方法可以帮助减轻这个问题：

1. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少阴茎的刺激，延长性行为时间。

2. 转移注意力：在性行为中专注于其他事物，如数羊、数到10或者专注于对方的需求，可以减轻性刺激，延迟射精。

3. 练习延迟技巧：尝试不同的技巧，如挤压阴茎头部或改变姿势，以延长性行为时间。

4. 锻炼身体：进行锻炼可以增强身体的控制力和耐力，有助于延迟射精。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询性健康专家或心理医生，以获取更深入的建议和治疗。

这些方法可能对不同的人产生不同的效果，建议根据个人情况选择适合自己的方法。