牙膏的主要功效包括：

1. 清洁作用：牙膏能有效清除牙齿表面的食物残渣和细菌，保持口腔清洁卫生。
2. 防蛀作用：含有氟化物的牙膏可以强化牙釉质，减少蛀牙的发生。
3. 抗菌作用：一些牙膏含有抗菌成分，能够抑制口腔内细菌的生长，预防口腔疾病。
4. 去除牙渍：一些牙膏具有去除牙渍的效果，能够使牙齿更加洁白。
5. 抑制牙龈炎：含有抗炎成分的牙膏可以缓解牙龈炎症状，保护牙龈健康。

选择合适的牙膏对口腔健康至关重要，应根据个人口腔情况和需求选择适合的牙膏类型，如去除牙渍、防蛀、抗敏感等。正确的刷牙方法和定期就诊牙医也是保持口腔健康的重要因素之一。