轻度乳腺增生症状通常包括乳房疼痛、乳房组织增生、乳房结节、乳房肿块等。建议采取以下措施缓解症状：

1. 穿戴合适的内衣，选择支撑性好的胸罩，避免穿着过紧或过松的内衣。
2. 控制咖啡因摄入，减少咖啡、茶和巧克力等含咖啡因食物的摄入量。
3. 规律运动，适度的锻炼有助于缓解乳腺增生症状。
4. 保持健康饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物及低脂肪乳制品，减少饱和脂肪和糖的摄入。
5. 考虑口服抗炎药物，如布洛芬或扑热息痛，有助于减轻疼痛和炎症。
6. 注意心理调节，采取放松技巧，如深呼吸、冥想或按摩，有助于缓解焦虑和压力。

尽管这些措施可帮助缓解轻度乳腺增生症状，但如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业的医疗指导和治疗。