性生活中第一次时间很短可能是由于多种因素引起的，包括焦虑、紧张、缺乏经验或生理因素。建议通过以下方法改善：

1. 放松心态：减轻焦虑和紧张感，可以通过深呼吸、放松肌肉或尝试情绪放松练习来帮助。

2. 延迟射精技巧：练习延迟射精的技巧，例如“挤压法”或“停止-开始法”，可帮助掌握对射精的控制。

3. 多练习：增加性活动的频率，与伴侣沟通并尝试不同的性技巧和姿势，有助于提高性生活的持久力。

4. 锻炼身体：规律的运动有助于提高心血管健康和性能力，例如有氧运动和骨盆底肌肉锻炼。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在并影响生活质量，可以咨询医生或性治疗师寻求进一步的建议和治疗。