要瘦大腿根，可以尝试以下动作：

1. 腿部推举：使用器械或自身重量进行腿部推举练习，以锻炼大腿根部的肌肉。
2. 深蹲：深蹲是有效的大腿根部锻炼方法，可以加强股四头肌和臀部肌肉。
3. 哑铃弓步：持哑铃，向前迈大步，屈膝至大腿与地面平行，然后回到起始姿势，重复练习。
4. 内外侧大腿肌群练习：包括内外侧抬腿、侧蹲等动作，可以针对大腿根部进行有针对性的训练。
5. 有氧运动：如跑步、骑行等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少大腿根部的脂肪堆积。

以上动作可以结合每周3-4次的训练，每次20-30分钟，配合适当的饮食控制，有助于瘦大腿根部。