执行姿俯卧撑跳时，需要注意以下步骤：

1. 起始姿势：站立直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。

2. 俯身：屈膝弯腰，将双手放在地面上，与肩同宽，手指朝前。

3. 弹跳：以手臂支撑身体，迅速向后弹起，同时用力向上跳起，双手离地。

4. 落地：在空中做一次俯卧撑，即快速屈肘下压，身体下沉至地面。

5. 弹起：迅速用力推起身体，同时进行弹跳，尽量抬高身体。

6. 落地：平稳着地，双脚同时着地，保持身体稳定。

7. 重复动作：迅速重复以上步骤，保持节奏。

重要注意事项：

• 保持身体姿势稳定，避免摇晃或扭曲。
• 手掌与肩同宽，分散身体重量。
• 注意呼吸，避免憋气。
• 控制动作节奏，确保安全性和效果。
• 若有不适或疼痛，应立即停止动作并咨询专业人士。