运动多久开始瘦的时间因人而异。一般来说，进行适量运动和合理控制饮食是瘦身的关键。如果你每周进行3至5次中等强度的有氧运动，每次持续30至60分钟，并且控制饮食以保持适当的热量摄入，通常会在几周内开始看到明显的减重效果。具体的时间取决于个体的身体状况、运动强度和持续时间、饮食习惯以及其他生活方式因素。

需要注意的是，瘦身过程不应该急于求成，过快的减重可能对健康造成不良影响。建议以每周0.5至1公斤的减重速度为宜，这样有助于确保减重过程更加健康和可持续。坚持运动和健康饮食习惯也是保持身材的关键，而不仅仅是为了短期的减重目标。