要提高免疫力，运动是至关重要的。有氧运动如快走、跑步、游泳等可增强心肺功能，提升免疫系统效率。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。力量训练也有益，增强肌肉力量和耐力，提高免疫系统的抵抗力。保持适当的体重也很重要，肥胖可能会削弱免疫系统。记住，过度运动可能会逆转其益处，因此保持适度是关键。与此充足的睡眠、健康饮食和减少压力也是维持免疫系统健康的重要因素。