提高俯卧撑数量的方法包括：

1. 每天练习：建立日常训练习惯，每天进行一定数量的俯卧撑。

2. 渐进增加：逐渐增加每次训练的俯卧撑数量，但要确保保持正确的姿势和技巧。

3. 变化练习方式：尝试不同的俯卧撑变化，如宽握、窄握、倒立、单手等，以激发不同的肌肉群。

4. 强化核心肌群：加强核心肌肉群能提高整体稳定性和力量，有助于进行更多的俯卧撑。

5. 休息和恢复：给肌肉足够的时间休息和恢复，以避免过度训练和受伤。

6. 控制呼吸：在俯卧撑过程中，控制呼吸可以提高持久力和稳定性。

7. 合理饮食：保持均衡的饮食，确保提供足够的营养支持肌肉生长和恢复。

8. 持之以恒：坚持训练并保持耐心，提高俯卧撑数量需要时间和毅力。