在床上减肚子的动作可以选择以下几种：

1. 腹部收紧（Abdominal Crunches）：躺在床上，双脚踩地，双手放在头部后方，然后用腹部力量将上半身向上抬起，感受腹部的收缩，然后慢慢放下。重复这个动作，每组15-20次。

2. 侧躺侧抬（Side Leg Raises）：侧躺在床上，一只手支撑头部，另一只手放在地板上保持平衡，然后抬起上腿至与身体成直线，再缓慢放下。换另一侧重复此动作，每侧进行15-20次。

3. 腹部扭转（Abdominal Twists）：仍然躺在床上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后慢慢将上半身转向一侧，感受腹部的扭转，再慢慢回到中间，然后转向另一侧。每侧进行15-20次。

这些动作可以帮助强化腹部肌肉，但要注意的是，单独的运动并不能减掉局部脂肪，需要结合全身有氧运动和合理的饮食来达到减肚子的效果。