运动要多久才会瘦取决于多个因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动类型和强度等。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以帮助减肥和维持健康。但要想瘦下来，还需要配合适当的饮食控制和其他形式的运动，如力量训练和高强度间歇训练，以提高新陈代谢和增加肌肉量。

瘦身的速度也因人而异。安全的减重速度是每周0.5到1公斤，过快的减重可能会导致营养不良和健康问题。重要的是要制定可持续的健康生活方式，而不是追求快速的结果。最终，保持坚持和耐心是成功减重的关键。