要保持体重不变，你可以通过以下方法进行运动：

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，或75分钟的高强度有氧运动，如跑步、游泳等。

2. 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，使用哑铃、杠铃或身体重量进行俯卧撑、深蹲等练习，以增加肌肉质量。

3. 平衡训练：包括瑜伽、普拉提等，以提高身体的协调性和稳定性。

4. 增加日常活动量：走楼梯、步行代替开车等方式，增加日常活动量，促进燃烧卡路里。

5. 注意饮食：运动同时要注意饮食平衡，控制摄入的卡路里，尽量选择健康的食物，多摄入蔬菜、水果、全谷类和健康蛋白质。

6. 保持规律：保持每周运动的规律性，不要因为一两天的偷懒而停止运动，要坚持下去。

通过这些方法，你可以保持体重稳定，同时提升健康水平。