杨梅（学名为 Myrica rubra），是一种在亚洲广泛食用的水果，尤其在中国南部和东南亚地区非常受欢迎。关于杨梅的热量，根据食品成分表的数据，每100克杨梅大约含有30-40卡路里的能量。因此，250克杨梅的热量大约在75到100卡路里之间。

杨梅不仅热量适中，还含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种微量元素，其中尤以抗氧化物质的含量较高。这使得杨梅成为了健康饮食中的优质选择。尤其是在夏季，杨梅以其酸甜适口的风味，成为了消暑解渴的佳果。

因此，如果你正在考虑将杨梅纳入你的饮食计划中，可以放心其热量不会对日常能量摄入造成过大影响，同时还能享受其带来的营养益处。