一般来说，运动后的休息时间取决于多种因素，包括运动的强度、持续时间、个人的健康状况和体能水平等。一般建议，在进行中等强度的有氧运动后，休息时间应该是至少相当于运动时间的一半，以便身体有足够的时间恢复和修复。对于高强度的运动，可能需要更长的休息时间，有时甚至需要一整天或更长时间来恢复。

对于一般人来说，每周至少要有1-2天的完全休息，让身体有时间彻底恢复。要根据个人的感觉来调整休息时间，如果感觉疲劳或者肌肉酸痛，就需要更多的休息时间。注意给身体补充足够的水分和营养，有助于加速恢复过程。

最重要的是，听从自己的身体信号，不要过度运动而忽视了休息的重要性，因为适当的休息能够提高身体的适应能力和运动效果。