29岁人的运动心率范围通常为120到160次/分钟。要减肥，需要保持在这个范围内进行中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳或骑自行车。在这个心率范围内运动，身体将更有效地燃烧脂肪，帮助减肥。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以及全身性肌肉锻炼两天。但在开始新的运动计划之前，最好先咨询医生，确保身体状况适合进行这种程度的运动。