生理期可以选择进行一些轻度的运动,如散步、瑜伽、慢跑或游泳。这些运动可以缓解生理期带来的不适感,促进血液循环,舒缓肌肉紧张,缓解疼痛。避免剧烈运动或重量训练,以免加重症状。根据个人情况,可以选择适合自己的运动强度和时长。
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