在运动时肌肉发力的关键是通过神经系统向肌肉发送信号，激活肌肉纤维。这通常通过大脑、脊髓和周围神经系统完成。当你想要进行某项动作时，大脑会发送信号给脊髓，然后通过周围神经系统传递到特定的肌肉群。肌肉纤维收到信号后，会收缩并产生力量，从而实现动作。这个过程被称为神经肌肉激活，是肌肉发力的基础。

在进行运动时，有几个因素会影响肌肉的发力效果。首先是正确的姿势和技术，这有助于确保肌肉能够有效地参与到动作中。其次是适当的训练和练习，通过不断的重复和增加负荷，可以增强肌肉的力量和耐力。营养和休息也对肌肉的发力效果有重要影响，因为良好的营养和充足的休息可以帮助肌肉恢复并增长。

要想在运动时肌肉发力，关键是通过正确的神经肌肉激活，采取适当的姿势和技术，并进行有效的训练、保持良好的营养和充足的休息。