来月经时可以进行适度的运动，但应根据个人的身体状况和舒适度来调整运动强度和方式。一般来说，轻度的有氧运动如散步、瑜伽或游泳可以帮助缓解月经期间的不适感，促进血液循环，缓解痉挛和疼痛。避免剧烈的运动和高强度训练，因为这可能会增加疼痛感并加重不适。听从身体的信号，如果感觉不适或疼痛加剧，应立即停止运动并休息。最重要的是，倾听自己的身体，选择适合自己的运动方式，在月经期间保持舒适和健康。