对于“快速插几分钟射精”的问题，首先建议探索以下方法：

1. 练习延长性行为：通过锻炼阴茎肌肉，如Kegel运动，可以增强性耐力，延长射精时间。
2. 调整性生活技巧：尝试使用“挤压法”，即在感觉即将射精时，停止性生活并用手指轻压阴茎头部，延迟射精。
3. 利用避孕：选择延迟射精的避孕方法，如使用避孕套或使用局部麻醉剂凝胶，有助于延长性生活时间。
4. 采取心理技巧：通过深呼吸、专注于身体感觉或转移注意力等方式，减轻性生活时的紧张和焦虑，有助于延长射精时间。

如果这些方法无法解决问题，建议咨询专业医生或性健康专家，以获取更个性化的建议和治疗方案。