要解决运动后还未瘦的问题，需要注意以下几点：

1. 饮食控制： 运动虽然重要，但饮食同样关键。确保饮食均衡，控制摄入的热量，避免高糖、高脂肪和高盐食物。

2. 运动强度和频率： 确保你的运动方案达到足够的强度和频率，才能有效燃烧脂肪。适度增加运动强度或增加运动频率可能会产生更显著的效果。

3. 有氧和无氧结合： 结合有氧和无氧运动，有助于提高代谢和燃烧脂肪。有氧运动如慢跑、游泳等有助于燃烧脂肪，而无氧运动如重力训练则有助于增加肌肉质量。

4. 睡眠充足： 充足的睡眠有助于调节新陈代谢，促进身体燃烧脂肪的效率。

5. 注意水分摄入： 确保足够的水分摄入，有助于代谢和排毒，促进燃烧脂肪。

除了合理的运动计划外，合理的饮食控制、良好的睡眠习惯以及适当的水分摄入也是成功减肥的关键。