沙拉酱的热量低的种类主要包括：

1. 清淡型沙拉酱，如柠檬汁、酸奶、低脂酸奶等，这些酱料中含有较少的脂肪和糖分，热量相对较低。

2. 减脂型沙拉酱，如减脂千岛酱、减脂意大利沙拉酱等，这些酱料在保持口感的减少了脂肪含量，热量相对较低。

3. 自制沙拉酱，通过自己调配，可以选择低脂、低糖的食材，控制热量的摄入。

总体来说，选择清淡型、减脂型或自制的沙拉酱可以帮助降低热量摄入。