跑步主要依赖下肢肌肉群来支撑和推动身体。主要参与的肌肉包括：

1. 腿部肌肉：大腿前侧的股四头肌是跑步时主要用于推动的肌肉。膝关节附近的腘绳肌和半腱肌也参与到腿部的推动动作中。
2. 小腿肌肉：小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌帮助提升身体，并参与推动。
3. 臀部肌肉：臀大肌在推动身体向前的过程中发挥着重要作用。
4. 核心肌肉：包括腹部和腰部的肌肉，帮助维持身体稳定性，保护脊柱。

跑步还会训练到其他肌肉群，如背部和手臂肌肉，用于平衡和协调动作。跑步是一种全身性的有氧运动，可以有效锻炼到大部分身体肌肉群。