补硒有助于提高人体的抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤，从而有助于预防癌症、心血管疾病和其他慢性疾病的发生。硒还对免疫系统的正常功能和甲状腺的健康至关重要，可以帮助减少感染和自身免疫性疾病的风险，以及维持甲状腺激素水平的平衡。硒还被认为对男性生殖系统健康有益，可以提高精子质量和数量，从而改善生育能力。摄入过量的硒可能会导致中毒，因此补硒时应注意控制摄入量，最好通过均衡饮食而非过量补充。