双肘撑地是一种常见的体能训练动作,也称为俯卧撑的变种之一。执行时,身体平躺在地面上,手肘弯曲,双手与肩部大致对齐,手掌与地面接触。通过肘部支撑身体,使上半身离开地面,保持身体直线,不要塌腰或翘臀。这一动作主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉,同时也能增强核心稳定性。
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