运动时间的合适程度因人而异，但一般来说，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动是理想的。还应包括至少两天的肌肉锻炼活动。适度的运动有助于维持健康的心血管系统、增强肌肉和骨骼，以及改善心理健康。超过这些建议的运动量可能会带来更多益处，但也可能增加受伤的风险。重要的是要听从身体的信号，逐渐增加运动量，避免过度劳累。最好的做法是制定一个适合自己的运动计划，并坚持下去。