不完全正确。减肥并非只靠有氧运动。虽然有氧运动如慢跑、游泳等可以有效消耗热量，但只有有氧运动可能无法达到最佳效果。减肥需要综合考虑饮食、力量训练和有氧运动。

1. 饮食控制： 控制摄入的热量是减肥的关键。适度减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，可以帮助控制体重。

2. 力量训练： 增加肌肉量可以提升基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多热量。力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式实现。

3. 有氧运动： 有氧运动有助于提高心肺功能和消耗热量，但单靠有氧运动可能导致肌肉流失。最好将有氧运动与饮食控制和力量训练结合起来，达到更好的减肥效果。

因此，要实现健康有效的减肥，建议综合运用饮食控制、力量训练和有氧运动，形成科学的减肥计划。