以下是几个帮助塑造瑜伽身材的动作：

1. 山式 (Tadasana)：站立姿势，拉直身体，收腹，挺胸，双手放在身体两侧。这个动作有助于提高体姿，加强腿部和脊柱。

2. 战士一式 (Virabhadrasana I)：从站立姿势迈出一大步，向前弯曲前膝，将另一腿伸直，双臂向上伸展。这个动作可以增强大腿、臀部和背部肌肉。

3. 倒立式 (Adho Mukha Svanasana)：手掌和脚掌着地，臀部向上抬起，形成一个倒立的V形。这个动作有助于拉伸脊柱、臀部和腿部肌肉，同时提高身体灵活性。

4. 船式 (Navasana)：坐在地上，膝盖弯曲，双手伸直，保持平衡。这个动作可以强化腹部肌肉，塑造腹部线条。

5. 树式 (Vrksasana)：站立，将一脚内侧贴近大腿内侧，双手合十于胸前或向上伸展。这个动作可以提高平衡能力，强化腿部肌肉。

这些动作结合起来可以有效地塑造身材，提高身体的柔韧性和力量。