卧推和俯卧撑是两种不同的训练方法，各有其独特的好处。卧推主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌，是一种较为重量的力量训练，有助于增强肌肉质量和力量。而俯卧撑则更注重于胸肌、肩部和手臂的稳定性，同时也可锻炼核心肌群和身体的平衡能力。

虽然两者都能有效锻炼胸肌，但它们的训练重点和方式不同。如果你想增加胸肌的负荷和力量，以及更快地增长肌肉，卧推是更好的选择。而如果你想加强核心稳定性、增加肌肉耐力，或者是在没有器械的情况下进行训练，俯卧撑是更合适的选择。

因此，要根据个人的健身目标和需求来选择训练方式。如果你希望全面发展胸肌，可以将卧推和俯卧撑结合起来进行训练，以达到更好的效果。