要增加俯卧撑的数量，可以采取以下方法：

1. 定期练习：每天进行俯卧撑练习，保持持续性的锻炼。

2. 逐渐增加重复次数：从你目前能做的次数开始，逐渐增加每组的重复次数。例如，每周增加2到3次重复次数。

3. 保持正确姿势：确保在进行俯卧撑时，保持正确的姿势，这样可以更有效地锻炼胸部、手臂和核心肌肉。

4. 休息和恢复：给肌肉足够的时间来恢复和修复。间歇性的休息对于提高肌肉耐力很重要。

5. 尝试不同的变体：除了标准俯卧撑，尝试其他变体，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、倾斜俯卧撑等，以更全面地锻炼肌肉。

6. 激发动力：设定明确的目标，并定期检查进展。持续激发动力和兴趣可以帮助坚持训练。

7. 综合锻炼：结合其他训练方法，如重量训练和有氧运动，以增强整体体能和耐力。

通过坚持每天锻炼、逐渐增加重复次数、注意姿势和休息，你将能够提高俯卧撑的数量和效果。