可以选择低冲击的运动,比如游泳、骑自行车、瑜伽、以及力量训练中的上半身运动。避免高冲击的活动,比如跑步、跳跃运动和激烈的有氧运动。正确的姿势和技术也很重要,避免过度伸展或扭转膝盖。及时休息和适当的热身也有助于减少膝盖受伤的风险。
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