针对居家减肥，可以尝试以下几种运动：

1. HIIT（高强度间歇训练）：通过短时间内高强度的运动，如快速跑步、跳跃等，然后休息一段时间，再重复进行。这种训练能够有效燃烧脂肪，提升代谢率。

2. 有氧运动：如跳绳、快走、跳舞等，可以增加心肺功能，帮助燃烧脂肪，同时提升身体的耐力和灵活性。

3. 体重训练：使用哑铃、弹力带等进行力量训练，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于长期减肥。

4. 瑜伽或普拉提：通过拉伸和稳定性训练，可以改善身体姿势，增强核心肌群，促进身心放松，有助于减压和调节情绪。

以上运动可根据个人喜好和身体状况进行选择和组合，每周保持3-5次，每次持续30-60分钟，结合合理饮食，将有助于有效减肥并保持健康的体态。