运动后可以立即喝水，但饮用的方式和量需要适当。运动时，人体通过汗液散热，会丧失一定的水分和电解质，这导致身体需要补充流失的水分。如果运动后立刻大量饮水，尤其是冷水，可能会引起胃部不适或水中毒现象，因为过快的大量饮水可能导致身体电解质稀释，影响心脏和神经系统功能。

建议运动后采用小口慢饮的方式补水，可以根据运动的强度和流汗的多少来调整饮水量。一般来说，温水或者常温水更适合运动后饮用，避免饮用过冷的水以防胃部不适。如果运动极其剧烈，补充含电解质的饮料也是个不错的选择，这可以帮助恢复体内电解质平衡。

运动后适量补水是必要的，适宜的方法是小口慢饮温水或常温水，根据个人汗水的多少和口渴程度调节饮水量。这样不仅可以有效补充流失的水分，还可以避免饮水过快带来的不适。