燕麦是一种热量较低的粗粮,每100克燕麦片大约含有389卡路里,相比于其他谷物来说较低。燕麦富含膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,控制摄入量。燕麦还含有丰富的维生素和矿物质,如维生素B、铁、锌和镁,对身体健康有益。
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