大量运动后应该大量补充水。运动会导致身体大量流失水分，尤其是剧烈运动或长时间运动后更为明显。补充水分有助于保持体内水平衡，促进新陈代谢，帮助肌肉恢复，减少运动后的疲劳感。一般建议，运动后应该及时补充失去的水分，可以根据运动强度和时间来调整水的摄入量。最好的方式是饮用清水，但如果运动时间较长或者运动强度较大，可以考虑饮用含电解质的运动饮料，以帮助更快地补充失去的电解质。需要注意的是，不要等到口渴才开始饮水，因为口渴已经是身体水分严重不足的信号。所以，总体来说，大量运动后应大量补充水是非常必要的。