排除体内脂肪的食物包括：

1. 蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，富含纤维和水分，有助于促进饱腹感，减少摄入热量。

2. 水果：例如苹果、葡萄柚、草莓等，含有丰富的维生素和纤维，有助于调节血糖和胆固醇水平。

3. 瘦肉和禽肉：选择去皮的鸡胸肉、火鸡肉或瘦牛肉等，提供高质量的蛋白质，有助于增加饱腹感并维持肌肉质量。

4. 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含omega-3脂肪酸，有助于降低体内脂肪积累和促进新陈代谢。

5. 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维和复杂碳水化合物，有助于控制血糖和能量摄入。

6. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、亚麻籽等，提供健康的脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感并提供能量。

7. 水：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体代谢脂肪并排出废物。