100克莲雾的热量大约是60千卡。莲雾，又称为蜡梅果、洋桃等，原产于东南亚，是一种热带水果。它不仅味道甜美，而且营养价值丰富，含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素C的含量较高。

莲雾的热量相对较低，而水分含量较高，大约为82%-85%，这使得莲雾成为减肥期间理想的水果选择之一。莲雾还含有适量的纤维素，有助于促进肠道健康和辅助消化。纤维素的这些特性也有利于控制体重，因为它可以增加饱腹感，减少食物的总摄入量。

虽然莲雾的糖分含量不低，每100克中大约含有9克左右的天然糖分，但其低热量和高纤维的特性使其成为一种健康的水果选择。莲雾是一种营养丰富、低热量的水果，适合作为日常健康饮食的一部分。