运动后身体酸痛是由于运动引起的肌肉炎症和微小损伤所致。当你进行剧烈运动或新的运动时，肌肉会受到拉伸和压力，导致微小的撕裂和炎症反应。这种过程是正常的，被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS通常在运动后的24-72小时内达到峰值，然后逐渐减轻。

酸痛的感觉主要来自肌肉内的乳酸积聚，这是一种代谢产物，在高强度或长时间运动后会增加。乳酸的积累可以导致疼痛和不适感。运动后身体也会释放炎症介质，如肿瘤坏死因子和白细胞，以修复受损的肌肉组织，这也会导致疼痛和不适。

为了减轻运动后的酸痛，可以采取一些措施，如逐渐增加运动强度和时间、做热身和拉伸运动以减少肌肉拉伸、在运动后进行冷却活动、保持良好的饮食和充足的水分摄入、给予身体充分休息和恢复等。