要减掉小肚腩，可以尝试以下运动：

1. 有氧运动：如跑步、快走、跳绳等，有助于燃烧脂肪，包括腹部脂肪。

2. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，可以加强腹部肌肉，使腹部更结实。

3. 全身综合训练：如瑜伽、普拉提等，可以提高整体代谢率，帮助减脂。

4. 饮食调整：控制摄入的热量，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。

5. 保持水分摄入：保持充足的水分摄入有助于新陈代谢，促进脂肪燃烧。

记住，减掉小肚腩需要持之以恒，结合适当的运动和饮食习惯才能达到效果。