纯发酵酸奶的热量因品牌和配方而异,但通常在100克约为60-70卡路里之间。这些热量主要来自乳糖、乳脂肪和蛋白质。值得注意的是,低脂或无脂的酸奶通常比全脂酸奶热量更低,因为它们含有更少的脂肪。为了减少热量摄入,可以选择低脂或无脂的酸奶,并避免添加额外的糖或调味料。
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