拉伸后可以运动。拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉和关节的紧张度，提高运动表现，并减少运动中受伤的风险。拉伸有助于增加关节的活动范围，改善身体姿势，促进血液循环，加速废物的排出。建议在运动前进行适当的拉伸，但避免在运动前进行过度的拉伸，因为这可能导致肌肉过度放松，降低运动表现。拉伸应该是温和而持续的，不应该感到疼痛。拉伸后也应该进行适当的热身运动，以进一步准备身体进行活动。