做俯卧撑可以练胸肌、三头肌和前束肌。做引体向上可以练背部、肱二头肌和前臂肌肉。做深蹲可以练大腿肌肉和臀部肌肉。做卷腹可以练腹肌。做哑铃弯举可以练肱二头肌。做俯身臂屈伸可以练腿后肌。做侧平板支撑可以练腹外斜肌。
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