大姨妈第一天可以进行轻度运动,如散步、瑜伽或轻柔的拉伸。这些活动可以促进血液循环,缓解经期不适。应避免剧烈运动,如跑步或举重,因为这可能会增加经期痛苦和不适感。最重要的是,要倾听自己的身体信号,并根据自己的感觉调整运动强度。
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