测量运动后的心率可以通过以下方法：

1. 手指感应器：使用专业的心率监测设备，如心率手表或心率监测器，将传感器放在手指上，设备会测量心率并显示结果。

2. 手腕式设备：智能手表或健身追踪器通常配有内置心率监测器，可以直接在手腕上测量心率。

3. 手动测量：如果没有专业设备，可以在运动后立即停止活动，静坐片刻，然后使用手指触摸颈动脉或腕动脉，并计算脉搏的数量来估计心率。在15秒内计数脉搏的次数，然后乘以4即可得到每分钟的心率。

记住，及时测量心率有助于了解自己的运动强度和身体状况。