俯卧撑的种类中,标准俯卧撑对练习胸小肌效果最佳。这种俯卧撑姿势要求你保持身体笔直,手臂与肩膀同宽,并与地面保持平行。在下降时,胸部应该几乎触碰地面,然后用胸肌力量将身体推回起始位置。这种动作可以最大程度地激活胸小肌,让其得到有效锻炼。
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