运动疲劳性训练是一种通过在短时间内进行高强度的训练来提高肌肉耐力和耐力的训练方法。这种训练形式可以增加肌肉对乳酸的耐受能力，提高运动员在高强度运动中的表现。研究表明，运动疲劳性训练可以提高肌肉中线粒体的密度和肌红蛋白含量，从而增加肌肉对氧气的利用率，延缓乳酸的积聚，减少疲劳的发生。疲劳性训练还可以改善神经肌肉协调，提高肌肉力量和爆发力，促进肌肉的生长和修复。总体而言，运动疲劳性训练对提高运动表现、延缓疲劳、增强肌肉耐力和耐力方面有积极的效果。