100克青菜的热量取决于具体的青菜种类,一般来说,生的青菜热量较低,大约在20-30卡路里之间。而烹饪过的青菜,例如炒、煮或蒸过的,热量可能会有所增加,但通常仍然在30-50卡路里左右。因此,青菜通常被认为是低热量、高纤维的食物,适合健康饮食和减肥。
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