产后通常建议等待至少6周后开始逐渐恢复运动。在这段时间内，身体需要充分休息和康复，以应对分娩所带来的身体变化和压力。具体何时可以开始运动，应该根据个人的情况和医生的建议而定。初期，轻度的散步和简单的伸展运动可能是适合的选择，而高强度的运动可能需要更长的等待时间。产后运动应该逐渐增加，同时留意身体的信号，避免过度劳累和受伤。最重要的是，与医生进行沟通，并获得个性化的建议和指导，以确保安全地进行产后运动。